こんにちは。自然治療家のかわばたです。
皆さんは日頃からお風呂に入浴剤代わりに、塩化マグネシウム、エプソムソルトを入れて入浴されていますか？
エプソムソルトは、古くから健康や美容に役立つとされて、天然成分由来です。そのデトックス効果として、身体の不要な毒素を排出し、内側から浄化する力を持っています。
今回はエプソムソルトについてお話させていただきます。
エプソムソルトでデトックス
マグネシウムを風呂に入れると、水素が発生し、弱アルカリイオンの水に変わります。
また水道水に含まれる塩素が除去されることで、滑らかな肌触りとなるだけでなく
〇保温効果
〇肌のバリア機能強化
〇血行が良くなる
〇汗かいてデトックス
また、経費吸収により体内に溜まった重金属、有害物質を体外に排出することも期待できます。
こういう方にエプソムソルトがおすすめ
マグネシウム不足によって、以下にような不調が現れます。
◯肩が凝る方
◯慢性腰痛に悩む方
◯足がつる方
◯筋肉疲労が取れない方
◯片頭痛に悩まされる方
◯血圧が高い方
◯血糖値が高い方
◯イライラしやすい方など
こういう悩みに悩まされる方は、他にもさまざま原因はありますが、その原因の一つにマグネシウムが大きく関係しています。
マグネシウム摂って、お腹緩くなる方は「エプソムソルト」
現代人の多くは、マグネシウムが不足していると言われています。
私は、マグネシウム摂取に「にがり」「天然塩」などを推奨しています。
しかし人によっては、にがりを摂るとお腹が緩くなる方が稀にいらっしゃいます。
お腹が緩い方が、にがりを摂るととても大変なことになります。
そういう方は、エプソムソルト、マグネシウム浴で経皮吸収してマグネシウム を摂る方法もあります。経皮吸収でお腹が緩くなることは少ないですが、使用する際は少ない量で慣らしながら、摂ると良いでしょう。
マグネシウムを含む食材
マグネシウムはこういうものから摂ることができます。
〇カシューナッツ
〇アーモンド
〇あおさ
〇わかめ
〇のり
〇大豆
〇きな粉など
上記の食材を積極的に摂りながら、マグネシウム不足にならないように気をつけましょう。
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お風呂に入れる量
エプソムソルトの効果を実感するためには、週に2、3回の入浴に取り入れることをおすすめしています。
お湯の150～200リットルに対して、100g～150gを目安に入れてください。
お湯の温度設定は38～41℃の間で夏場、冬場の季節に合わせて温度調整してください。
入れた後、しっかりと混ぜて10分～30分をご入浴ください。
まとめ
いかがだったでしょうか？
またマグネシウムの新しい発見がありましたら、書き綴っていきたいと思います。
次もお楽しみに！！
