こんにちは。
自然治療家のかわばた です。
マグネシウムは健康を維持する上で、なくてはならないミネラルの一つです。
そのマグネシウムを効率よく摂取する為に、マグネシウム が多い食品をリストアップしたいと思います。
マグネシウム が多い食品は「そばのひ孫と孫わ優しい子かい？納得！」
現代社会の日本人は、平均130mgもマグネシウムが不足していると言われています。
そんなマグネシウムを食生活から意識的に摂ることで、マグネシウム不足を補い、体調を整える一役を買います。
そのマグネシウムを多い頭文字をつなげても覚え方として
「そばのひ孫と孫わ優しい子かい？納得」
◎そ：そば
◎ば：バナナ
◎の：のり
◎ひ：ひじき
◎ま：まめ
◎ご：五穀
◎と：豆腐
◎ま：抹茶
◎ご：ごま
◎わ：わかめ
◎や：野菜
◎さ：魚
◎し：しいたけ
◎い：いちじく
◎こ：昆布
◎か：かき
◎い：いも
◎な：納豆
◎と：とうもろこし
◎く：くるみ
いががでしょうか？摂れているものもあれば、摂れていない食品もあることでしょう。食事のバランスを考えながら、これらを摂るようにしてみましょう。
マグネシウムはこういうものからでも摂れます
そばのひ孫と孫わ優しい子かい？納得！
以外にもマグネシウムの摂り方は他にもあります。
私は、マグネシウムをこういう商品からも摂っています。
参考にしてみてください。
【天然塩】
からのマグネシウム、他のミネラルも豊富に含まています。
【にがり】
マグネシウムは天然塩、にがりに多く含まれています。
また天然塩、にがりはマグネシウム以外にもカリウム、カルシウムなど、いろんなミネラルを含んでいます。
食事ではなかなか摂れない方はこういう商品で摂るのもありです。
私はご飯炊くとき、スープに入れたり、水に入れたりなどして摂っています。
まとめ
これらの食品、食材を普段の食事にプラスしてタンパク質、ビタミン、他のミネラルなどと一緒に摂るようにしましょう。
マグネシウムを食品から摂る際は
「そばのひ孫と孫わ優しい子かい？納得」
を覚えていただき、摂るようにしましょう！
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