マグネシウムが多い食品とは?|「そばのひ孫と孫わ優しい子かい?納得!」から摂りましょう。

こんにちは。
自然治療家のかわばた です。
マグネシウムは健康を維持する上で、なくてはならないミネラルの一つです。
そのマグネシウムを効率よく摂取する為に、マグネシウム が多い食品をリストアップしたいと思います。

マグネシウム が多い食品は「そばのひ孫と孫わ優しい子かい?納得!」

現代社会の日本人は、平均130mgもマグネシウムが不足していると言われています。
そんなマグネシウムを食生活から意識的に摂ることで、マグネシウム不足を補い、体調を整える一役を買います。
そのマグネシウムを多い頭文字をつなげても覚え方として

「そばのひ孫と孫わ優しい子かい?納得」

◎そ:そば
◎ば:バナナ
◎の:のり
◎ひ:ひじき
◎ま:まめ
◎ご:五穀
◎と:豆腐
◎ま:抹茶
◎ご:ごま
◎わ:わかめ
◎や:野菜
◎さ:魚
◎し:しいたけ
◎い:いちじく
◎こ:昆布
◎か:かき
◎い:いも
◎な:納豆
◎と:とうもろこし
◎く:くるみ

いががでしょうか?摂れているものもあれば、摂れていない食品もあることでしょう。食事のバランスを考えながら、これらを摂るようにしてみましょう。

マグネシウムはこういうものからでも摂れます

そばのひ孫と孫わ優しい子かい?納得!
以外にもマグネシウムの摂り方は他にもあります。
私は、マグネシウムをこういう商品からも摂っています。
参考にしてみてください。

【天然塩】
からのマグネシウム、他のミネラルも豊富に含まています。

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【にがり】

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マグネシウムは天然塩、にがりに多く含まれています。
また天然塩、にがりはマグネシウム以外にもカリウム、カルシウムなど、いろんなミネラルを含んでいます。
食事ではなかなか摂れない方はこういう商品で摂るのもありです。
私はご飯炊くとき、スープに入れたり、水に入れたりなどして摂っています。

まとめ

これらの食品、食材を普段の食事にプラスしてタンパク質、ビタミン、他のミネラルなどと一緒に摂るようにしましょう。
マグネシウムを食品から摂る際は
「そばのひ孫と孫わ優しい子かい?納得」
を覚えていただき、摂るようにしましょう!

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